Usé probióticos para mi ansiedad.

Son las 3 am y estoy despierto, empapado en sudor, con mucho frío y tengo un dolor de cabeza punzante. No me desperté de una pesadilla, ni mi habitación está demasiado caliente. Es sólo una cosa que sucede, y no sé por qué. Si tengo suerte, puedo volver a dormirme después de quitarme el pijama y despertarme por la mañana sin dolor de cabeza. Si tengo mala suerte, este dolor de cabeza me perseguirá todo el día e incluso provocará un estómago débil, y me tendrá entrando y saliendo del baño hasta bien entrada la tarde. Es una probabilidad del 50/50, y el disparador es un misterio. Era un misterio. Ahora sé tomar probióticos para la ansiedad.

Me enorgullezco de ser un vegano saludable: como una dieta balanceada, hago ejercicio y me veo bien. Sin embargo, durante años experimenté sudores nocturnos y dolores de cabeza con debilidad estomacal asociada. Por lo general, sucedería tan raramente que no pensé que algo andaba mal; aunque en marzo pasado, mientras visitaba Atlanta durante 2 semanas, estos síntomas casi arruinaron mi viaje e incluso causaron que mi férrea madre se preocupara. “Simplemente sucede, no es gran cosa”, fue mi respuesta.

Realmente no pensé que fuera gran cosa. Había sufrido dolores de cabeza toda mi vida, y aunque habían desaparecido casi por completo en la edad adulta, este resurgimiento no me disparó las alarmas; Conocía los dolores de cabeza y también conocía los problemas estomacales. Pasé mi parte de los días escolares en el consultorio del médico y me acurruqué en la oficina de la enfermera de la escuela cuando era niño.

Sin embargo, se convirtió en un gran problema el otoño pasado cuando los dolores de cabeza se convirtieron en migraña, y ninguna cantidad de Tylenol pudo salvarme de la incomodidad y el dolor. ¿Qué había cambiado?

Durante más de 3 años había estado dirigiendo mi propio negocio, temeroso de dejar de contemplar mi falta de Éxito por temor a que el escurridizo éxito se alejara aún más de su alcance. El estrés se estaba volviendo erosivo. Estaba completamente deprimido. Mi relación, como la había conocido durante tantos años, había terminado. Me sentí rota: despojada de la voluntad y de la manera de recomponerme.

Mi lucha

Una mañana locamente temprano mientras yacía en la cama empapado en sudor, mi cabeza palpitaba, investigué todas las posibles causas de mi aflicción. Insuficiencia renal….cáncer…ansiedad…

Ya había hecho esta investigación antes. Había leído mucho sobre cada posibilidad individual, excepto la ansiedad. No tenía el lujo de trabajar en mi ansiedad. Sin ella nunca haría nada. ¿Y entonces que?

Afortunadamente esa mañana estaba más desesperada y finalmente me di cuenta de que estaba lidiando con una forma de ansiedad bastante destructiva que necesitaba una intervención.

¿Entonces qué hice? Compré una botella de píldoras probióticas de $33 en Whole Foods y deseé lo mejor.

Antes de entrar en por qué elegí abordar mi estrés 24/7 con suplementos, permítanme darles la actualización de 2 meses: ¡funcionaron! Aún mejor, he podido superar la meta-ansiedad que venía de preocuparme por dejar ir mi estrés.

Probióticos para la ansiedad

Ahora los detalles: ¿Qué es un probiótico, cómo ayuda con la ansiedad y es simplemente un efecto placebo?

¡Estoy seguro de que ha visto comerciales de yogur que alaban los beneficios de los probióticos y prometen proporcionarle a su intestino lo suficiente para que todos sus problemas desaparezcan! Bueno, hay un poco de verdad en eso, pero probablemente no venga en el empaque de Yoplait.

Los probióticos son los miles de millones de bacterias buenas/saludables en el intestino. La fibra mantiene sus intestinos «limpios» y con la máxima capacidad de absorción de nutrientes, mientras que las bacterias saludables mantienen un ecosistema equilibrado, manteniendo a raya a las bacterias malas y los patógenos. También ayudan a fortalecer su sistema inmunológico al combatir las bacterias dañinas y aumentar las células T responsables de la defensa inmunológica. Lo más interesante, en mi opinión, es que los científicos han descubierto que las bacterias intestinales influyen en la ansiedad y la depresión. Los investigadores han descubierto que los ratones con bajos niveles de bacterias buenas sufren más ansiedad que los ratones con altos niveles de bacterias buenas. Cuando se alimentan con bacterias saludables, los ratones ansiosos muestran una ansiedad reducida.

¿Cómo está pasando esto? Esos miles de millones de buenos microorganismos en su intestino producen serotonina, dopamina y GABA, tres neurotransmisores bien estudiados responsables de los sentimientos de alegría y bienestar. Quizás a través del nervio vago, la línea telefónica entre el intestino y el cerebro, estos neurotransmisores y otros influyen en cómo te sientes.

La ciencia

en un articulo del atlantico sobre el tema, el autor, refiriéndose al neurocientífico John Cryan, afirma:

“Cryan sugiere que con el tiempo, al menos unos pocos microbios han desarrollado formas de moldear el comportamiento de sus anfitriones para sus propios fines. Modificar el estado de ánimo es una estrategia plausible de supervivencia microbiana, argumenta que “las personas felices tienden a ser más sociales. Y cuanto más sociales seamos, más posibilidades tendrán los microbios de intercambiarse y propagarse”.

Tiene sentido para mi; y debido a la extensa investigación que continúa surgiendo sobre el vínculo entre las bacterias intestinales y el estado de ánimo, estoy seguro de que mi propia experiencia al tomar una píldora probiótica no es un efecto placebo.

Durante aproximadamente 2 meses no me he despertado con sudor frío. Tampoco me he levantado con migraña, ni padecido de dolores de barriga por ansiedad. Con tantas cosas sucediendo durante las vacaciones, olvidé por qué había comenzado a tomar probióticos, hasta que un día, mientras visitaba el exhibición de microbioma en el Museo Americano de Historia Natural, me di cuenta de que los probióticos estaban funcionando.

Sin que la ansiedad controle mi visión de la vida, ni que la ansiedad me haga temer no estando ansioso, he podido reevaluar mi vida a fondo y con confianza. Pude salir de la rueda del hámster y sentarme con lápiz y papel para crear con alegría un plan de acción para los próximos meses. No sabía lo que se sentía vivir sin ansiedad dirigiendo el espectáculo hasta que se fue. Todavía me estreso y me siento preocupado, pero ahora se siente como una reacción saludable a la vida y ya no me consume. En ausencia de ansiedad, duermo como un bebé y tomo decisiones inspiradas por el coraje en lugar del miedo.

Es una reacción en cadena que conduce a la salud, al igual que es una reacción en cadena que conduce a la enfermedad. Empecé a tomar un probiótico, que me ayudó a disminuir mi ansiedad, que me ayudó a dormir bien, que me ayudó a pensar con más claridad, que me ha ayudado a tomar mejores decisiones en la vida, etc…..

El primer paso es una curación intestinal.

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En el nuevo año no tendré tanto tiempo para crear y fotografiar recetas, así que comenzaré a explorar más de la alma en Alma de Camote. Me gustaría escribir más sobre las cosas que me alegran de estar vivo. Los probióticos son el comienzo perfecto. Si no lleva una dieta excelente, es posible que sus resultados no sean tan notables. Hablaré más sobre eso también 😉

¿Has tenido una experiencia positiva tomando probióticos para la ansiedad? ¡Por favor comparte!

Algunos enlaces y fuentes que puede disfrutar: