Recetas veganas con 5 ingredientes | 3 Deliciosas y Rellenas Recetas + VIDEO

¡Gracias a iHerb por patrocinar este video y publicación de blog de recetas veganas de 5 ingredientes! Los nuevos clientes de iHerb pueden obtener un descuento en su pedido en http://bit.ly/spsiherb y también puede usar el código de promoción, WELCOME5 ​​para obtener un descuento adicional de $ 5 en su pedido de $ 40 o más ✨ ¿Quiere más recetas veganas de 5 ingredientes? Verificar este post con 3 recetas másy descarga mi libro electrónico de recetas veganas de 5 ingredientes.

Batata Rellena Recetas Veganas De 5 Ingredientes |  @soulpotato

Me encanta hacer mis propias salsas y aderezos desde cero. Ser creativo en la cocina es una de las principales formas en que me expreso.

Pero escucha, como tres comidas al día, cada una de ellas no puede ser un proyecto de arte y manualidades. No siempre siento los jugos creativos, e incluso cuando los siento, no siempre tengo tiempo para dejarlos fluir.

¡Pero díselo a mi barriga ya mis papilas gustativas! Siempre esperan estar encantados. Cuando quiero impresionarlos pero no tengo el ancho de banda para preparar una comida elaborada, es cuando recurro a estas sencillas pero deliciosas recetas veganas de 5 ingredientes.

Sopa De Lentejas Y Zanahoria Recetas Veganas De 5 Ingredientes |  @soulpotato

Comprar una deliciosa salsa preparada me ahorra mucho tiempo y energía. Para las batatas rellenas, usé una salsa satay de Indonesia que ordené en iHerb.com. En ese mismo envío también pedí una salsa teriyaki que hizo que preparar un sabroso tazón de brócoli, arroz y tofu fuera pan comido.

Mire el video de arriba y podrá ver lo increíblemente fácil que fue para mí armar estas recetas. Estos serán almuerzos y cenas rápidos y sucios perfectos para mí y mi abucheo. Incluso podría alimentar a una gran familia con cualquiera de estos, solo duplique o triplique la receta según sea necesario.

Si todavía comes comida chatarra para el almuerzo y comida para llevar para la cena, ¡te estás quedando sin excusas! Puede preparar platos rápidos, sabrosos y saludables con solo 5 ingredientes. Ni siquiera tiene que hacer ninguna planificación ni tomar ninguna decisión: ¡todo lo que necesita está aquí, en esta publicación de blog que está leyendo! Solo desplázate hacia abajo 😉

Recetas veganas de 5 ingredientes con tofu teriyaki |  @soulpotato

Patatas dulces rellenas satay de Indonesia | Recetas veganas con 5 ingredientes

Jenné

Esta deliciosa receta vegana de 5 ingredientes se puede llevar al siguiente nivel agregando chalotes fritos. No te preocupes, siguen siendo parte de los 5 ingredientes, siempre y cuando no cuentes el aceite 🙂 Para freír los chalotes, calienta aproximadamente 1 taza de aceite a temperatura alta y agrega rodajas finas de chalotes o rondas de 2 chalotes. . Freír hasta que se doren, luego transferirlos a un plato forrado con toallas de papel. Continúe con los chalotes restantes. Con cuidado de no abarrotar la sartén ni quemarlos. A medida que se enfríen en el plato, se dorarán. Úselos para cubrir las batatas rellenas.

tiempo de preparación 5 minutos

Hora de cocinar 30 minutos

Tiempo Total 35 minutos

Ingredientes

  • 2 batatas grandes
  • 1 chalote cortado en cubitos
  • 1 15- onz lata de garbanzos
  • 1/2 coliflor de cabeza cortado en cubitos
  • 1 paquete de Tiger Tiger Indonesia Satay Salsa a fuego lento o 1 1/2 tazas de una salsa a fuego lento diferente
  • Bonificación: agregue cilantro para decorar y sirva con lima fresca.

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 375 ° y cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Corta las batatas por la mitad a lo largo y frótalas con una fina capa de aceite. Hornear durante 45 minutos, o hasta que estén tiernos. Instrucciones para el microondas: para ahorrar tiempo y evitar encender el horno, puedes calentar las batatas en el microondas. Haga agujeros en las batatas enteras y envuélvalas con una toalla de papel húmeda. Microondas durante 7-9 minutos, o hasta que estén tiernos.

  • Caliente 1/4 taza de agua en una sartén o sartén y agregue los chalotes. Saltee durante aproximadamente 1 minuto, o hasta que se ablanden y el agua comience a disolverse. Agregue los garbanzos, la coliflor, la salsa satay a fuego lento y 1/4 taza de agua.

  • Cocine por 20 minutos tapado a fuego medio hasta que la coliflor esté tierna.

  • Machaca el centro de las batatas y rellena con los garbanzos y la coliflor. Cubra con chalotes fritos (instrucciones en resumen).

Sopa De Lentejas Y Zanahoria Recetas Veganas De 5 Ingredientes |  @soulpotato

Sopa De Zanahoria Y Lentejas Rojas | Recetas veganas con 5 ingredientes

Jenné

¡Esta sabrosa receta vegana de 5 ingredientes tampoco contiene aceite! Tampoco contiene granos, por lo que si desea aumentar su volumen y convertirla en una comida, sirva esta sopa junto con el tofu teriyaki, o con un grano integral o pan de pita.

tiempo de preparación 5 minutos

Hora de cocinar 30 minutos

Ingredientes

  • 2 clavos de olor de ajo picado
  • 3 ½ tazas zanahorias picado (alrededor de 2 zanahorias grandes)
  • ½ taza lentejas rojas crudas enjuagado (https://www.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Red-Lentils-27-oz-765-g/35669?rcode=GRS568)
  • 1-2 cucharaditas Vegetal orgánico Mejor que la pasta de caldo o ½-1 cubito de caldo vegano; https://www.iherb.com/pr/Better-Than-Bouillon-Organic-Vegetable-Base-8-oz-227-g/31929?rcode=GRS568
  • 2 cucharaditas comino molido https://www.iherb.com/pr/McCormick-Gourmet-Organic-Ground-Cumin-1-5-oz-42-g/73411?rcode=GRS568
  • Bono: decorar con perejil fresco y limón

Instrucciones

  • Caliente 1/4 taza de agua en una sartén o sartén y agregue el ajo. Saltee durante unos 30 segundos, o hasta que se ablanden y el agua comience a disolverse. Agregue las zanahorias, las lentejas rojas y 5 tazas de agua. Llevar a fuego lento.

  • Cocine con la tapa entreabierta durante 30 minutos, o hasta que las zanahorias y las lentejas estén tiernas. Agregue más agua para diluir si es necesario

  • Agregue la pasta de caldo y el comino, y cocine otros 5 minutos.

  • Sazone al gusto con más caldo.

Recetas veganas de 5 ingredientes con tofu teriyaki |  @soulpotato

Tofu Teriyaki Arroz «Frito» | Recetas veganas con 5 ingredientes

Jenné

Este arroz «frito» con tofu teriyaki en realidad no contiene aceite. Estoy tratando de limitar la cantidad de aceite que se usa en todas estas recetas veganas de 5 ingredientes porque el aceite no tiene valor nutricional y es una caloría vacía. Saltear en agua es una alternativa fácil y saludable al uso de aceite. Sin embargo, si desea usar aceite, también puede hacerlo.

tiempo de preparación 5 minutos

Hora de cocinar 20 minutos

Tiempo Total 25 minutos

Ingredientes

  • 1/2 cebolla amarilla cortado en cubitos
  • 1/2 bloque de tofu cubicado
  • 1/2 corona de brócoli Cortado
  • 1 1/2 taza arroz integral cocido https://www.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Medium-Grain-Brown-Rice-27-oz-765-g/35708?rcode=GRS568
  • 1/4 taza Salsa Teriyaki de Aminos de Coco Secreto de Coco https://www.iherb.com/pr/Coconut-Secret-Teriyaki-Sauce-Coconut-Aminos-10-fl-oz-296-ml/61146?rcode=GRS568; o salsa teriyaki casera de dátiles
  • Bonificación: agregue cilantro para decorar y sirva con lima fresca

Instrucciones

  • Caliente 1/4 taza de agua en una sartén o sartén y agregue las cebollas. Saltee durante aproximadamente 1 minuto, o hasta que se ablanden y el agua comience a disolverse. Agregue el tofu, el brócoli, el arroz y la salsa teriyaki. Tapar la olla, olla y cocinar por 20 minutos a fuego medio-bajo. Revuelva a la mitad para asegurarse de que no se queme.

  • Sazone con más salsa teriyaki al gusto, luego sirva.

3.5.3229

Deja un comentario