Cómo mejorar la digestión con Sweet Potato Soul

¿Quieres mejorar tu digestión? ¡Puedo ayudar!

Odio entrar en detalles sobre los problemas digestivos que padecí. Y para aquellos de ustedes que sufren de mala digestión y eliminación sé que no tengo que entrar en detalles. Tú sabes de qué estoy hablando. La digestión y la eliminación inadecuadas pueden provocar vergüenza, dolor, incomodidad, depresión, fatiga, sistema inmunológico debilitado y cierta irritabilidad grave.

Todavía tengo un miedo irracional de que algún día regresen para hacerme la vida miserable a pesar de mi nuevo estilo de vida saludable y mi dieta basada en plantas.

Desde que tengo memoria, algo andaba mal en mi estómago. Dolía, hacía ruidos, se acalambraba, daba vueltas y vueltas, se hinchaba y lo que me ponía tenía dificultad para salir. Fui a un montón de médicos y me dijeron que tenía SII, hernia de hiato y flora intestinal débil. A pesar de los medicamentos y los probióticos, ¡nada parecía funcionar!

¡Entonces todo cambió! Dejé de comer lácteos.

Me hice vegano hace unos 3 años; Lo hice estrictamente por razones éticas porque me había resignado a una vida regida por mis instintos y no creía que pudiera hacer nada más para ganar la guerra del vientre.

Cuando me hice vegano, los últimos productos animales a los que tuve que renunciar fueron el yogur y, de vez en cuando, una rebanada de pizza con queso. Empecé a comer yogur unos años antes en mi esfuerzo por arreglar mi estómago. Todo el mundo, especialmente en los medios de comunicación y en la publicidad, te dice que el yogur es la cura para los problemas digestivos. Bueno, no el mío. Apenas 2 semanas después de convertirme en vegano, mis problemas digestivos y de eliminación habían desaparecido. ¡Me quedé impactado! ¿Podría esto realmente estar pasando? ¿Sigue sucediendo esto realmente, incluso 3 años después? ¡¡Si si si!!

¡Se siente tan bien sentirse tan bien!

Entonces, mi primer consejo para mejorar la digestión sería ¡hazte vegano!

Mis otros consejos para mejorar y apoyar la digestión…

1. Reduzca sus niveles de estrés. El estrés afecta todo en nuestras vidas, y cuando el estrés comienza a afectar su digestión y eliminación, puede comenzar un ciclo peligroso (sé que lo hizo para mí). El estrés en la vida, engendra mala digestión, engendra estrés por la digestión, engendra peor digestión, etcétera…
Reduce tu nivel de estrés durmiendo más, dejando de lado proyectos que no te sirven, practicando yoga, haciendo ejercicio, pasando tiempo con amigos… ¡simplemente haz lo que amas!

2. Mantener bacterias intestinales saludables al consumir alimentos probióticos no pasteurizados (kimchi, chucrut, kombucha, etc.) la pasteurización mata todas las bacterias, incluso las buenas, ¡así que asegúrese de que lo que está comprando es el verdadero negocio en vivo!

3. Retire el gluten. Estoy seguro de que ha estado inundado de información sobre el gluten en estos días. Si tiene sensibilidad a este compuesto similar al pegamento, puede debilitar su sistema digestivo. Sáquelo de su dieta durante un par de semanas y vea si algo cambia. Cuando lo reintroduzcas en tu dieta, podrás saber fácilmente si molesta a tu cuerpo de alguna manera.

4. Come mucha fibra. Esto se hace fácilmente con una dieta basada en plantas de alimentos integrales:)
Cuando haya terminado con esta publicación, consulte la publicación que hice sobre la fibra a principios de este año.

5. Prosperarás con una dieta basada en plantas de alimentos integrales. Esta forma de comer le proporcionará a su cuerpo las vitaminas, minerales, proteína, fibra, grasas saludables y probióticos que necesita para mantener un cuerpo saludable. Creo que es fácil comer así. Reconoces un alimento completo cuando lo ves, ¿verdad? Manzana, brócoli, almendra. Coma eso y evite los alimentos excesivamente procesados. Bueno, no tienes que evitarlos todo el tiempo, pero disfrútalos con moderación 🙂

¿Tiene algún consejo para mejorar la digestión y la eliminación? Si es así, compártalos en la sección de comentarios a continuación.

También puede compartir allí sus preguntas para preguntas y respuestas con Jenné.