Cómo mantenerse saludable mientras viaja

El video y la publicación de blog de esta semana «Cómo mantenerse saludable mientras viaja» está patrocinado por Audiolibros.com! En nuestro viaje por carretera hemos estado escuchando el fascinante libro de Jane Goodall sobre la maravilla y el poder de las plantas, Seeds of Hope. Es realmente una escucha cautivadora. Únase a mí para escuchar este libro, o descargue otro libro para sus viajes de verano de forma gratuita usando mi Enlace Audiolibros.com. ¡También obtendrá una prueba gratuita de 30 días de Audiobooks.com, para que pueda entretenerse todo el verano!

Cómo mantenerse saludable mientras viaja Jenné Claiborne |  www.sweetpotatosoul.com

Estoy seguro de que no soy el único que siente que es realmente difícil mantenerse en forma y saludable mientras viaja. Está lejos de su cocina, no está familiarizado con los restaurantes locales y probablemente tenga poco o ningún tiempo para ir al gimnasio o tomar una clase de gimnasia. Ese es mi caso, especialmente ahora que conducimos de Nueva York a Los Ángeles. Paso mucho tiempo sentado, y dado que estamos convirtiendo este viaje por carretera en unas vacaciones de 3 semanas, estoy comiendo mucha comida vegana no tan saludable. Aún así, es muy importante para mí mantenerme activo y saludable cuando viajo. El objetivo no es construir un paquete de seis en el camino, sino contrarrestar tanto estar sentado y comer poco saludable con las cosas buenas: movimiento diario de bajo impacto, cardio y comida saludable.

Cuando haga de la salud y el ejercicio una prioridad, tendrá éxito. La clave es ser práctico, creativo y flexible.

Cómo mantenerse saludable mientras viaja

  • Camine tanto como sea posible: Evite los viajes cortos en taxi, los recorridos en autobús y los zapatos de tacón alto, y use sus pies para moverse cuando visite una ciudad. Caminar en las grandes ciudades es una excelente manera de ver diferentes vecindarios, conocer gente local y mantener altos los niveles de energía. Si está visitando un lugar que no es apto para peatones, busque otras formas creativas de caminar más: estacione su automóvil en el extremo más alejado de un estacionamiento, use las escaleras en lugar del ascensor y salga a caminar con amigos.Cómo mantenerse saludable mientras viaja Jenné Claiborne |  www.sweetpotatosoul.com
    • Lleva una esterilla de yoga: Llevo una alfombrilla de viaje delgada conmigo a todos lados para que pueda caber en mi maleta. Siempre puedes practicar yoga en una habitación de hotel o en Airbnb. Si necesita orientación, busque un video de yoga en línea: Youtube, YogaGlo y DoYogaWithMe.com son buenas fuentes con las que estoy familiarizado. El yoga es excelente porque te mantiene flexible, fuerte y centrado, todo excelente cuando viajas. Si tiene tiempo, asista a una clase de yoga mientras esté en la ciudad.
  • HIIT: El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es una forma altamente eficiente de aumentar su frecuencia cardíaca, quemar grasa y mejorar su estado de ánimo. Todo lo que necesitas son 15-20 minutos para quemar cientos de calorías. No necesitas ningún equipo para hacerlo, por lo que HIIT es perfecto para hacerlo en una habitación de hotel. También me gusta hacer mis ejercicios al aire libre, como lo hice en Nashville. Busque rutinas de ejercicios HIIT en Youtube. Fitness Blender es un gran canal para ejercicios cortos.
  • Explorar la naturaleza: Combine su ejercicio con un poco de turismo al aire libre. A lo largo de los Estados Unidos y gran parte del mundo hay caminatas fabulosas y seguras para personas de todos los niveles de condición física. Si una caminata es demasiado extenuante, una caminata larga por un parque local también es una excelente manera de hacer ejercicio y ver la naturaleza local. En Nashville caminamos y caminamos en Shelby Bottoms.

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  • Ir a bailar: Todavía no he tenido tiempo para hacerlo, pero realmente me gustaría tomar una clase de baile en línea mientras estoy en Texas. Las clases de baile e incluso los clubes son una excelente manera de mantenerse activo, conocer gente y divertirse mientras viaja.
  • Andar en bicicleta: Una de mis formas favoritas de ver una ciudad es sobre dos ruedas. Hoy en día es más fácil que nunca alquilar bicicletas públicas en todo el mundo. Si el lugar en el que se encuentra no tiene un programa de bicicletas públicas, busque tiendas de alquiler de bicicletas en línea.
    • Comer bien: En última instancia, no obtendrá todos los beneficios de estar activo a menos que esté alimentando a su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes. Aunque viajo, he mantenido mi estilo de vida vegano 80/20. Al menos el 80 % del tiempo como alimentos integrales como verduras, frijoles y granos, y el otro 20 % o menos me permito disfrutar de la comida chatarra vegana. Dado que puede ser difícil (y costoso) encontrar alimentos sanos y saludables en un restaurante, me gusta reservar una casa de huéspedes o un Airbnb con cocina para poder cocinar yo mismo. Me encanta explorar los mercados de agricultores locales y las tiendas de comestibles mientras recojo mis provisiones saludables.

¡Mira el video que hicimos para ver todas estas estrategias en acción! ¡Feliz viaje!

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