2 Recetas de Desayunos Saludables para Adelgazar: Deliciosos Huevos Sha Bang y Muesli Casero

Al decidir qué comer para el desayuno, a veces puede caer en la rutina de comer los mismos alimentos una y otra vez, aunque esto no es malo, es bueno tener un poco de variedad. Este artículo le brinda dos excelentes y deliciosas recetas saludables para el desayuno que, si se comen junto con otras comidas saludables, así como con un programa de entrenamiento progresivo, lo ayudarán en gran medida a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

1. Sha bang Huevos:

Proponer recetas de desayunos saludables para bajar de peso no tiene por qué ser tan difícil. Los huevos son un excelente alimento para el desayuno y cocinar con ellos no podría ser más sencillo. Prueba estos deliciosos «Huevos Sha Bang».

Esta receta de desayuno saludable para bajar de peso tiene un alto contenido de grasas saludables y proteínas, lo que significa que es perfecta si sigue una dieta baja en carbohidratos o sigue una rutina de ciclo de carbohidratos, como el estilo de ayuno intermitente «leangains».

Sirve 1

Ingredientes

2 huevos, batidos.

1 aguacate pequeño pelado, sin hueso y cortado en cubitos.

1 pimiento rojo, sin semillas y cortado en cubitos.

1⁄2 cebolla roja pequeña, pelada y picada.

1⁄2 tomate, cortado en cubitos.

Hojas de espinacas baby frescas.

Un puñado de gambas recién cocidas.

1 cucharadita de aceite de coco.

1-2 dientes de ajo, pelados y picados.

Una combinación de las siguientes hierbas frescas, lavadas y picadas: perejil, albahaca, salvia, estragón, eneldo o cebollino. Sal marina y pimienta al gusto.

Método

En un wok grande, saltee la cebolla, el pimiento y el ajo en aceite. Cuando la cebolla esté blanda, añade los huevos, las gambas, el aguacate, el tomate y las espinacas. Continúe cocinando a fuego medio hasta que los huevos estén cocidos y revueltos, luego agregue las hierbas. Sazone si es necesario.

2. Muesli casero:

El muesli comprado en la tienda a menudo puede tener un alto contenido de azúcares no deseados (definitivamente no es bueno cuando estás en un camino de pérdida de peso) y debido a esto, generalmente son muy altos en calorías. Esta receta de desayuno saludable para bajar de peso es deliciosa, llena de fibra, carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables sin azúcar extra. Una forma perfecta de romper el ayuno.

Sirve 1-2

Ingredientes

• 1 libra de avena sin gluten

• 1 taza de Almendras Laminadas (o nueces mixtas a preferencia)

• ½ taza de semillas de lino

• 1 taza de leche de coco

Método

1. Mezclar todos los ingredientes secos en un bol grande con leche de coco y dejar hasta que la avena absorba todo el líquido. Extienda la mezcla en una capa delgada sobre una bandeja para hornear y tueste en un horno a temperatura baja hasta que esté ligeramente dorada y completamente seca.

2. Sirva con leche de coco cuando se enfríe.

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